Tämä ohjelma keskittyy pakaran alueelle. Ohjelma sopii aloittelijoille- sekä pidempään treenanneille.

Tämä treeni suositellaan tehtäväksi 1-3x viikossa riippuen treenin intensiteetistä sekä muusta liikunnan määrästä. Tämän treeniohjelman lisäksi suositellaan monipuolista lihaskuntotreeniä myös muille lihaksille.

Suosittelemme käymään liikkeet läpi valmentajan kanssa jos liikkeet ovat uusia. Valmentajaan saat yhteyden jarvenpaa@ole.fit